שאלה 279044
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

לא מצליחה להתחטב. מה אני עושה לא בסדר?

אנונימית בת 20 | כתבה את השאלה ב-28/01/20 בשעה 18:07

שלום, אני מתאמנת בחדר כושר כבר 5 וחצי שנים, 3 פעמים בשבוע. מרימה משקולות במשקל כבד (כמובן שזה אובייקטיבי). בנוסף לכך, אני רצה פעם בשבוע למרחק (כרגע רצה 10.5 ק"מ- לאט לאט מתחילה לעלות במרחק) ועוד אימון ריצה/ הליכה בקטנה במהלך השבוע- כלומר פעילה 5 פעמים בשבוע.
אני אוכלת בערך 2,100 קלוריות ביום וביום שאני עושה אימון אני אוכלת עוד אקסטרה קלוריות על מנת להחזיר את האנרגיה ש"התבזבזה". מעבר לכך אני מקפידה על צריכה גדולה של חלבון - 3 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף !!!
והשאר מתחלק בין פחמימה ושומן- כששומן לא פחות מ- 50 גרם ביום.
אני כן רואה ירידה במשקל,*אבל* אני לא רואה שאני מתחטבת ואני באמת אובדת עצות. המשקל כן יורד לאט לאט, אבל הגוף לא משתנה, זה נראה כאילו הגוף שלי מפרק את השריר במקום שיפטר מהשומן. מה אני עושה לא בסדר?!

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (6) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

-->