כל פעם כשאני מרים משקולות, הגב התחתון שלי מרגיש את זה. אני יודע שצריך לשמור על גב ישר וכולי וכולי. אבל יוצא שתמיד אני נשען אחורה ותמיד כל אימון עם משקולות הופך לאימון גב. ואני מתחיל לחשוש שאולי זה לא ממש בריא.
אז חשבתי אולי בשביל קצת לרחם על הגב שלי לעשות משקולות בשכיבה על הרצפה. אבל ככה יוצא שהשרירים שאני מרגיש בסופו של יום הם החזה. לא שזה רע, דווקא משום מה אני אפילו נהנה מהפעלת חזה. אבל אני רוצה בייספס.
טריספס בשכיבה אני יודע לבודד (לא מסובך. יש מספר תרגילים מאוד מוגדרים לזה). אבל בייספס משמעותית פחות.
אשמח אם תכתבו שמות מוגדרים של תרגילים, או תצרפו סרטון. אני ממש מעוניין בתרגילים שאפשר לעשות בבית לבד עם סט של משקולות (אין לי אופציה למדריך כושר).
שאלה
295245
הזמן
דווח
עקוב
נהל
0
אנשים צפו,
0
כתבו עצות,
ו-0
דרגו את העצות.
איזה תרגילי כוח בידיים מרחמים על הגב?
פולי, איש הקמח בן 33 | כתב את השאלה ב-02/07/20 בשעה 12:59
אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.
אז, בשביל מה להירשם?
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
עצות הגולשים (4) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות
- בטעינה...
עוד ממדור "שומרים על הגוף"
חדשות במדור
אקראיות במדור
שאלות שעוררו עניין במדור
- יש לי כינים וזה לא עובר, מה עוד אני יכולה לנסות?
- השמנתי 30 קילו, איך לקבל את העובדה שזה המשקל שלי עכשיו?
- אחרי שעשיתי את החיסון התחלתי להשמין, יכול להיות שהרסו לי את המצב הגופני?!
- הליקס בצד ימין - זה אומר שאני לסבית?
השאלות הנצפות היום במדור
היום
השבוע
החודש
עכשיו ב-
עוררו עניין
חדשות