איך לשחרר מחשבות טורדניות מהראש?

בשנה האחרונה הרבה נושאים מטרידים את השקט הנפשי שלי, בין אם זה לימודים, אהבה נכזבת, בעיות כלכליות ולפעמים גם בעיות חברתיות.
אני נמצאת במצב של אי נוחות וכל פעם מרגישה שמשהו מכרסם אותי מבפנים, אני כל הזמן בחששות, התיאבון שלי בחודש האחרון בכלל נעלם וגם כאשר אני אוכלת אחריי 2-3 ביסים כבר לא מסוגלת להכניס כלום, כאילו הגוף שלי מתנגד לזה (אני אומנם בחורה לא רזה אני מלאה אבל כבר ירדתי 5 קילו בשבועיים וזה מטריד אותי ממש אם זה ימשיך ככה זה לא בריא). אני גם מעשנת בזמן האחרון מלא כאילו אני רואה בזה מקום מפלט לכמה דקות של שקט (ברור שזה בולשיט אבל לא יודעת איך להרגיע את עצמי בדרכים אחרות), בנוסף הייתי מטופלת אצל פסיכולוגית במהלך השנה הזו אבל שום תועלת לא יצא מהמפגשים הללו וניסיתי לקחת כדורים וזה עשה לי רק יותר גרוע. אני בהחלט מעסיקה את עצמי בין אם זה בעבודה, בילוי עם חברים, טיולים, תחביבים וכדומה ועדיין לא מצליחה לשחרר. מרגישה כאילו אני בתוך בועה של חששות והיא לא רוצה להתפוצץ כבר, האי וודעות הזו לכל מיני נושאים הורגת אותי מבפנים. אני מפחדת שאני בסוף אשתגע.
מייעצים.ות יקרים.ות שחוו מקרה דומה לשלי או כאלה שמבינים פחות או יותר בעניין, איך לשחרר את כל המחשבות השליליות? אני כל כל מתגעגעת לשקט הנפשי שהיה לי ובאמת כל מה שאני רק רוצה זה להיות מאושרת באמת ולא לזייף חיוכים כשבינתיים מבפנים אני מתחרפנת.
מתחננת אליכם תעזרו לי
מודה מראש על כל עצה.