התחלתי לאחרונה להתאמן- פעמיים בשבוע ומנסה להגיע לגירעון קלורי... הפחתתי בארוחות משמינות שהייתי אוכלת פעם ורציתי לדעת אם שייק תות בננה ונגיד קצת פקאן על בסיס חלב )לפעמים מוסיפה מקופלת( כמה קלוריות זה? ואיך זה כתחליף לארוחת ערב נגיד? ולפעמים אחרי אימון?
ואם התחלתי כן באופן משמעותי לאכול פחות שטויות במהלך היומיום ולאכול יותר בריא ומאוזן (עדיין אוכלת גאנק פוד אבל בתדירות של פעמיים בשבוע נגיד)ואני שותה הרבה מים םפחות 2 ליטר ביום+ 2 אימונים בשבוע (שיעור עם מאמנת קבוצתית על תרגילים עם משקולות/גומיות) תוך כמה זמן אני אמורה לראות שינוי?
שאלה
352949
הזמן
דווח
עקוב
נהל
0
אנשים צפו,
0
כתבו עצות,
ו-0
דרגו את העצות.
אם אני שותה את השייק הזה אחרי אימון, זה יכול להחליף ארוחת ערב?
שיר בת 23 | כתבה את השאלה ב-16/06/22 בשעה 18:57
אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.
אז, בשביל מה להירשם?
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות
- בטעינה...
עוד ממדור "שומרים על הגוף"
חדשות במדור
אקראיות במדור
שאלות שעוררו עניין במדור
- יש לי כינים וזה לא עובר, מה עוד אני יכולה לנסות?
- השמנתי 30 קילו, איך לקבל את העובדה שזה המשקל שלי עכשיו?
- אחרי שעשיתי את החיסון התחלתי להשמין, יכול להיות שהרסו לי את המצב הגופני?!
- הליקס בצד ימין - זה אומר שאני לסבית?
השאלות הנצפות היום במדור
היום
השבוע
החודש
עכשיו ב-
עוררו עניין
חדשות