0 אנשים צפו, 0 כתבו תגובות, 0 דרגו את התגובות

5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על כושר ותזונה בתקופת הקורונה

מאי קמחי | הטיפ פורסם ב-16/08/20 בשעה 18:11

5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על כושר ותזונה בתקופת הקורונה
יש שאלה אחת שמעסיקה לא מעט מאיתנו והיא: איך אפשר לשמור על כושר ותזונה בתקופת החוסר וודאות של הקורונה?
בין אם אתם בבידוד, מפחיתים יציאות מהבית או שסגרו לכם את חדר הכושר, הטיפים הבאים יסייעו לכם להישאר פעילים!

1. לשמור על שגרה ככל הניתן-
להצליח לשמור על שגרה רגילה זה אומנם לא ריאלי, אבל אפשר לנסות לשמור על עוגנים שחשובים לכם, כמו האימונים והארוחות שלכם. לא הייתי ממליצה לגמרי לצאת מהשגרה, אלא לנסות להתאים אותה לסיטואציה הנוכחית.

2. להתאמן בצורה קצת שונה-
אם אתם רגילים לחדר כושר ועכשיו אתם צריכים להתחיל להתאמן בבית או בחוץ עם משקל גוף או גומיות, תשלימו עם העובדה שזה יהיה מעט שונה ממה שאתם רגילים. סביר להניח שתאלצו לעשות התאמות, לשנות מעט תרגילים או להעלות חזרות בשביל לקבל גירוי מספיק חזק לשרירים, להאט קצב ועוד, אבל זה ממש בסדר. כמו שלא בניתם את הגוף שלכם בשבועיים, אתם לא תאבדו את כל המסה בשבועיים (גם אם תבחרו שלא להתאמן בכלל).

3. לשמור על התזונה-
נסו לשמור על שגרת האכילה שלכם מבחינת סוג המזונות שאתם אוכלים והכמויות. בנוסף, זו יכולה להיות הזדמנות טובה לעבוד על הכישורים הקולינריים שלכם ולהתחיל לבשל קצת יותר.

4. לעשות אירובי גם בבית ולצאת ללכת יותר-
אני ממש לא מלכת האירובי, אבל אני כן מאוד מקפידה על neat (פעילות גופנית לא יזומה, כמו למשל הליכה ממקום למקום). אם אתם בבידוד כנראה שלא יוצא לכם לזוז הרבה. נסו לשלב קצת אימוני אירובי ביתיים, קפיצה בחבל או תרגילים שונים שמעלים את הדופק. אם יש לכם מכשיר אירובי בבית שאתם בד״כ לא משתמשים בו, זו ההזדמנות להוריד ממנו את ערימת הבגדים והאבק ולהתחיל לזוז! ואם אתם לא בבידוד צאו להליכות, רכבו על אופניים וכו׳.

5. נסו להישאר חיוביים-
נכון שלא ביקשנו את זה, ונכון שיש הרבה לחץ והמציאות משתנה, אבל אפשר לנצל את התקופה הזו גם לדברים חיוביים. לבלות יותר עם המשפחה, להבין שאנחנו מצליחים להסתדר גם בתנאים קשים, לנוח קצת מהשגרה העמוסה וכו׳, זו רק תקופה, והיא תעבור.

אינסטגרם: Instagramמאי קמחי

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף תגובה... גם מבלי להירשם!
אבל, אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
בהרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת תגובות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לתגובות שלך
מעקב אחר התגובות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת תגובות ותגובות

הוספת תגובה ללא הרשמה

טרם נכתבו תגובות. כתיבת תגובה כעת