להבריז מליל הסדר
אני ילד ביישן מאוד ועם ההתגברות והשינויים באישיות נהייתי ממש ביישן.
במשפחה יש לנו מנהג לקרוא בהגדה כל אחד בתורו בסבב לפי כיוון השעון ובשנתיים האחרונות איכשהו יצא בגלל כמה דברים ספציפיים שלא קראנו בכלל.
אני מרגיש לא בנוח להקריא אל מול 20 איש פסקה מהגדה , אני יודע שהלב שלי ידפוק והקול שלי ירעד ואני בקושי יקרא את שתי השורות הראשונות , כולם ישימו לב שיש לי בעיה ויסתכלו עלי מוזר ואז יתנו לזה שלידי לקרוא בגלל הפאדיחה ואז תהיה לי תחושה שבא לי להתאבד.
בתיכון אני ילד מאוד ביישן וכל פעם שמבקשים ממני לומר משהו ואפילו את הדבר הכי קטן הלב שלי דופק בטירוף והקול שלי רועד והבעיה והחרדה הזאת מהבית ספר עברה גם למקרים מסוימים במשפחה כמו בליל הסדר שיש מנהג "חובה" שכולם חייבים לקרוא , אני לא יודע אם אני יוכל לקרוא אפילו אם נהיה רק המשפחה המצומצת (4 איש , ההורים שלי ואחי) כי נהייתה לי חרדה קשה שכל פעם שאני יודע שאני תחת מסגרת שמחייבת אותי לומר משהו בפני אנשים/לקרוא(כמו בית ספר) זה פשוט מלחיץ אותי וגורם לי לדפיקות לב מטורפות ואני בקושי יכול לומר מילה. כבר הברזתי מהמון פעילויות חברתיות כיתתיות ומשיעורים שדרשו דיבור בפני כיתה וכדומה.
הלכתי לגבי העניין הזה לפסיכולוג וזה לא ממש עוזר, יש אולי איזה תהליך קטן קטן של שיפור וגם זה לא ממש אני עדיין בעל חרדה קשה.
יש לי כמה אופציות:
1.להתעקש לא לקרוא אפילו אם אני במשפחה המצומצת , לומר שאין לי כוח כזה ולהמנע מזה וממש לעמוד על זה ולא לקרוא גם אם ינסו להכריח אותי לקרוא בכוח אבל זה יהיה מוזר ובאמת אני לא יודע לתאר את הסיטואציה.
2.להבריז מליל הסדר שזו אופציה גרועה אבל עדיפה מאשר לחוות השפלה אדירה עם השלכות קשות
3.לקחת כדורים שיעזרו לי לשמור על דופק לב נורמלי שיאפשרו לי לקרוא בצורה נורמלית ואני לא יודע אם יש כאלו , אני די בטוח שרסקיו ודברים כאלה מצמחים לא יעשו שום דבר במקרה של החרדה הקשה שיש לי.(אם משהו פה יודע שימליץ )
אשמח לעזרה כלשהי ממשהו שחושב שיכול לעזור.
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025