התקף חרדה - האם זה מה שהיה לי?

שלום לכם אסק פיפל ..

יש סיבה שאני מאוד לחוצה ומודאגת ממנה , קשה לי להתמודד עם זה לבד .. ונראה לי שהיה לי התקף חרדה .. כי את אותה סיבה שדאגתי ממנה ניסיתי לפתור , אבל לא הצלחתי ובנוסף היא נהייתה יותר גרועה .. ואז הרגשתי את הסימפטומים של ההתקף חרדה , יחד עם בכי ..
אני לא בטוחה אם זה היה התקף חרדה ,
ראיתי סימפטומים באינטרנט אז העתקתי את הסימפטומים וליד כל סימפטום סימנתי V - שזה מה שהיה לי כרגע,
והיו דברים שסימנתי ב"אולי" שזה אומר שלא בטוח שהיה לי, יכול להיות שמעט .. אז נראה לי אל תתייחסו למה שסימנתי כ-"אולי" ...
והיו עוד דברים שגם לא הייתי בטוחה אם לסמן או לא , אז לא סימנתי כי לא הייתי בטוחה שבאמת היו לי ...

הסימפטומים:

V – תחושה של אבדון שמתקרב ובא, כאילו משהו נורא עומד לקרות, כאילו שאתה נמצא בסכנה חמורה
V – תחושה חזקה של פחד או תחושה שמבשרת רעות
– דחף לברוח, לצאת החוצה, לברוח מסכנה
– צבע הפנים שלך הופך לחיוור מאוד
– צבע הפנים שלך מסמיק ומפיעים כתמים אדומים על העור
– תחושת בעירה בעור
אולי, קרה לי כי בכיתי אז היה לי קשה לנשום – תחושה של חנק, כאילו הגרון שלך הצטמק וקשה לך לנשום
אולי – תחושה של בלבול
– דפרסונליזציה – תחושה מוזרה של ניתוק מהמציאות, כאילו נפרדת מהאישיות שלך ומתחושה של היותך אדם נורמלי
– ריאליזציה – הרגשה לא מציאותית, כאילו אתה נמצא בחלום
– סחרחורת, חוסר יציבות
V – תחושה מצוקה רגשית
V – סערה רגשית
אולי – פחד להשתגע
אולי – פחד מאיבוד שליטה
V – מחשבות מפחידות שלא פוסקות, כאילו לא בשליטתך
– תחושה של תחבושת לוחצת על הראש שלך
– צמרמורת חמה או קרה
V – חוסר יכולת להרגיע את עצמך
– כאבי בטן, קרקור בבטן, תחושה של בטן קשה ומכווצת
V – בחילה
– שלשול
– חוסר תחושה בגפיים, כאילו חלקים מסוימים בגוף נרדמו
V – תחושת פאניקה
– תחושה של סיכות ומחטים באזורים שונים בגוף
– תחושה של אוזניים סתומות או תחושה של אוזניים מלאות במים
V – דפיקות לב מואצות
אולי, לא הבנתי מה זה אומר – תחושה שהלב רץ
V – דקירות בחזה
– דקירות בצוואר, בכתפיים​​, בראש או בפנים
– קוצר נשימה וקושי לנשום חלק ועמוק
– הזעה מרובה
– לחץ בחזה
אולי (נראה לי שהיה לי קצת רעד בידיים) – רעד בגוף
– קלקול קיבה
– רצון דחוף ללכת לשירותים
– הקאות
– חולשה כללית
– כאב ראש
– כאב שרירים, שרירים תפוסים ומכווצים
– חוסר תיאבון
– החמרה ברגישות למזונות מסויימים או החמרה בתגובה אלרגנית
– גב תפוס
– צורך פתאומי בסוכר ומתוקים
– קושי בדיבור או בהזזת לשון
– תחושה של חשמל באצבעות, בגפיים או אזורים אחרים בגוף
– תחושה של עודף אנרגיה, כאילו אינך יכול לנוח ולהירגע
– תחושה כאילו אתה עומד להתעלף
– נשירה מוגברת של שיער
– דיכוי מיני
– נדודי שינה
– תחושה שהקרקע אינה יציבה או כאילו זזה
– נקישות בשיניים או בלסת כאשר אתה לועס או מדבר
– צורך תכוף במתן שתן
– איבוד משקל או העלאה במשקל

האם היה לי התקף חרדה ?

יש לציין ש-2 ה-V הראשונים זה באמת משהו שאני מפחדת שיקרה לי , הוא לא דמיוני או משהו .. אני מפחדת כי אני חווה אותו , ומפחדת ממנו שימשיך ויהיה יותר גרוע ובסוף יפגע בי ..

תוכלו לתת לי קצת פרטים על התקפי חרדה ?
1. האם הם קורים בגלל סיבה מסוימת , או סתם ככה בלי סיבה ? כי לי זה קרה עם סיבה ..
2. איך להפסיק אותם אם הם קורים ?
3. איך למנוע אותם מלכתחילה ?

תודה