איך לפתח ביטחון עצמי, עמוד שדרה, אסרטיביות וכל מה שמסביב?

כל כך נמאס לי להיות חלשה. אני חלשת אופי, וזאת פשוט מי שאני, זה הטבע שלי מגיל קטן מאוד. כל הזמן מספרים לי כמה ממשומעת הייתי כילדה קטנה, ואני גם עדיין כזו. אני מפחדת לסרב, אני מפחדת לעמוד מול עימות, אני מפחדת מאנשי מרות וסמכות. אני תמיד מקבלת עליי הכל ושותקת.
אני אף פעם לא ידעתי לדרוש את מה שאני רוצה, ויותר גרוע - אני אף פעם לא יודעת בכלל מה אני רוצה. וזה דבר שטבוע בי מגיל צעיר, לפעמים ההורים מספרים לי דברים מהתקופה שלי כילדה קטנה והכל משקף בדיוק את האופי הפתטי הזה.
דבר נוסף, אם יזרקו אותי במקום כלשהו לבד, אני פשוט לא אסתדר. אני ארגיש קטנה, ארגיש אבודה וחסרת אונים לחלוטין. לא אדע מה לעשות, לא אדע מה הכיוון, איך הכל עובד. אני כל כך לא עצמאית, אני תמיד צריכה אדם קרוב שיהיה לידי וידריך אותי. ללכת לרופא לבד לדוגמא, נשמע כמו משימה בלתי אפשרית עבורי. אפילו שהכל פשוט כביכול. כלום לא פשוט. משום מה אני גם תמיד מקבלת מבטים מאנשים סביבי, זה רומז ומוכיח לי שאני עושה משהו לא בסדר, שמשהו בי משונה, כי אני לא יודעת איך, פשוט איך.
זה כל כך גרוע שאפילו האינסטינקטים שלי פועלים בחוסר עצמאות. אני זזה בהתאם לאנשים שלידי בלי לשים לב. שפת הגוף שלי ממש מושפעת, אני אפילו לא מודעת לזה באותו רגע.
הביטחון העצמי שלי כל כך לא קיים, ובנוסף להכל יש לי חרדה חברתית, זה כל כך מקשה על הכל.
נמאס לי שאנשים מסתכלים עליי כעל קטנה, מסכנה, עדינה ושבירה בכל מקום. נמאס לי מכאלו שחושבים שזה בסדר לנצל אותי.
ונמאס לי שאני לא יודעת איך לא להיות נאיבית, איך להבדיל מתי מנצלים אותי, מתי מפעילים עליי מניפולציה עוד לפני שאני נופלת לפח.
אני אדם כל כך גרוע, עלוב ופתטי. למה יצאתי ככה? למה זה היה חייב?

אני ממש אשמח לעצות איך להשתפר, איך לא להיות כזו. איך להיות אסרטיבית יותר, עצמאית, בעלת ביטחון עצמי, בעלת עמוד שדרה, לדעת מה אני רוצה מעצמי.
אני לא מאמינה שלזרוק את עצמי לכרישים (ללכת לעבוד לדוגמא) זה מה שיעזור לי בתור התחלה. למען האמת כבר ניסיתי את זה ורק תיעבתי את עצמי יותר, איבדתי את זה לגמרי, אני פשוט גרועה מדי עדיין.
אשמח לדעת אם יש דברים קטנים שאני יכולה לנסות בתור התחלה, התנהגויות קטנות שאני יכולה ליישם ביומיום, הרגלים מסוימים ומעשים. לפני שאני מתחילה להתמודד עם הדברים הגדולים. אולי גם דברים שכביכול לא קשורים לכלום, כמו לעסוק בפעילות גופנית (לבד), אבל יש להם השפעה על משהו מסוים, שהמשהו הזה יכול לעזור לי להתמודד כשאגיע לצעדים הגדולים יותר.
ואז, מה יהיו הצעדים הגדולים?
תודה רבה לעונים, אני מעריכה מאוד את העזרה.
ואני רוצה לציין, אני לא מתכוונת ללכת לאיש מקצוע כמו פסיכולוג. אני לא רוצה לדבר על זה עם אף אחד, אני רוצה להשאיר את העניין הזה כעניין שלי בלבד.