מעוניינת לדעת איך ללמוד ולהתגבר על פלאשים של תקיפות מיניות, איך אני לומדת לעבוד על עצמי?

היי,
עובר לו הטרנד של אימפקט ההטרדות המיניות ואני מניחה שיעבור עוד זמן עד הגל המחאתי הבא. רק שבין לבין תקופות, אנשים שכחו שנשארות מאחור הנשים/בחורות שחוו את זה ביתר שאת וזה יושב להן על הלב ובתוך הנשמה ולא רוצה לזוז.
אני לא נשאבת לזה ביום יום, אבל עולים בי תמיד פלאשים מתקופות מסויימות שעברתי את זה, ממש לפעמים, כי למדתי להדחיק. זה עולמה למשל אם איזה מישהו התחיל איתי ברמה בוטה כזאת או רוצה יותר מדי פיזית כדי להתקרב אלי ולא "מודיע" לי שזה מה שהוא הולך לעשות.
כששואלים אותי, אני לא באמת מרחיבה יותר מדי, אני אומרת שזה משהו שעברתי גם אני ולא נכנסת לזה. אבל..לאחרונה ישבתי ושוחחתי על הדברים וכשנזכרתי, הפלאשים עלו ביתר שאת. יכלתי ממש לזכור אפיזודות כמו התקיפה המינית מקצין שתפס אותי בשתי ידיים, גרר אותי בכוח אל חדר שומרים, זרק אותי על המיטה ותקף אותי. ברגע של מזל לשניה, הייתי זריזה והצלחתי לברוח. הצלתי את עצמי מאונס וזה לא עוזב אותי.
עבר לו הזמן אבל פתאום בפלאש של הזיכרון הזה, זה לא עוזב אותי.
בזמנו קבלתי על תקיפה אחרת של אותו אדם אצל קצינת הרווחה אבל אמרו לי מה שאמרו לי לגבי המגמה של הטיפול במעשים האלה, הבנתי והלכתי עם זה הביתה.
אני לא הולכת לחפש את האדם הזה ולא מעניין אותי להתלונן אזרחי אחרי כל כך הרבה זמן. הוא גם טיפה בים. אני כרגע עושה עבודה על עצמי.
ישנם גברים שאם רואים בחורה יפה, הם לא עוצרים את עצמם ופה זה מפריע לי בעצמי כי משהו בי כאילו נלחם בי כדי לדעת איך אני חוסמת ומגנה על עצמי כדי שזה לא יקרה לי שוב. אם הייתי 1.90 עם כתפיים רחבות, אנשים היו חוששים, אבל ממראה מאוד עדין, אף אחד לא חושש והעולם ממשיך להיות חולה וחולה מרגע לרגע.
אין לי פה מה להתרברב, אף אחד כאן לא מכיר אותי. אני יכולה רק לשתף ובמקסימום לקבל את העצה זהב שיכולה להיות לי מפתח שיפתח לי את הדלת לפתרון שאני צריכה.
אז עכשיו אני במחשבות פיתוח למצוא דרכים להגן על עצמי מהטרדות/תקיפות. לא מעוניינת בכלל שיסתכלו עלי כאובייקט מיני. רוצה להשאיר את הרושם של "יפה" כי יופי לדעתי לא מחייב יצר הרסני, וכל זה מבלי שהצד השני יכנס למחשבות חולות ומעשים פוגעניים. אני לא הולכת לשבור את הכלי שיווק הזה "סקסיות" שמשתמשים בו אפילו לקנות ארטיק בשוק. אלא פשוט - לשמור על עצמי.
לטפל בכל הפלאשים שמזכירים לי מדי פעם מה שעברתי וללמוד איך לחסום את זה באופן מובהק ותוקפני מבלי להכנס לפחדים אחרים.
האם אני צריכה לדעתכם להרשם לאיזה חוג של הגנה עצמית? (זה באמת עוזר כשמישהי נכנסת לפאניקה כשתוקפים אותה?)
האם יש משהו בהתנהגות שלי שיכולה למנוע את המחשבה ההרסנית אצל הצד השני במידה והוא "מתכנן" לפגוע בי?

תודה לעוזרים