חרדה חברתית. איך להתמודד עם זה?

זה לא סוד שכל הקטע של הזום והקורונה היו חתיכת בונוס בשביל אנשים כמוני, עם חרדה חברתית.
אבל זה עומד להסתיים בקרוב ואני כנראה חייב עזרה.
פעם ראשונה בחיים שלי שאני מצליח להתמקד במשהו ועד הסוף. כי הפעם לא הייתי צריך לשבת בכיתה ולחשוב על הקבוצות שמגובשות וצוחקות ועל כמה שאני מרגיש לא שייך ואאוטסיידר וכל השיט הזה.
ובמקום זה סופסוף יכלתי להתרכז בלימודים באמת. עם ממוצע 90 פלוס.
וכל זה רק בזכות שהייתה לי האפשרות ללמוד בבית בלי כל הדיכאון שנלווה למצב הזה.
אבל אין ברירה הקורונה נעלמת וחוזרים לזום אז רציתי לדעת מה אתם חושבים שאני צריך לעשות?
אני יודע בוודואות שאם אני חוזר ללימודים פרונטליים אפשר להגיד שלום לממוצע ולהגיד ברוך הבא להתקפי דיכאון ולשיעורים ארוכים שאני כל הזמן מחפד שתגיע ההפסקה כי יגמרו לי בסוף המקומות לברוח אלהם כדי שלא יראו שאני לבד וכל זה. חשבתי לדבר עם פסיכולוג כי אני יודע שזה הכול בראש שלי ושמחשבה מייצרת מציאות שאם אני אחשוב על זה שאני לבד אני באמת אהיה לבד והכול אבל אין לי זמן לפסיכולוג עכשיו כי זה ממש עוד כמה רגעים.
כרגע יש לכולם אפשרות בחירה אם להגיע לקמפוס או ללמוד מהזום והרבה חברה הגיעו לקמפוס וכבר יש חבורות וכל זה. הם נפגשים ויוצאים לבלות אחרי הלימודים ומי שלא שם לא קיים מה שנקרא.
אני רוצה להצליח בלימודים אבל אם אני אשלב את כל הקטע החברתי המוח שלי יתמקד כל השיעור רק על הקטע החברתי וכבר לא יהיה לי טעם להגיע לשיעורים בכלל. אני חושב ללמוד נטו מהאתר גול ולהגיע רק למבחנים שגם זה יהיה קשה בשבילי אבל זה עדיף מכלום.
זה לא שתמיד יש לי את הבעיות האלו. אפילו למשל כשהשתחררתי מהצבא הגעתי לעבודה חדשה שגם שם היו קבוצות וכל זה אבל דווקא כולם או הרוב אהבו אותי ואפילו הייתי עובד מצטיין אבל גם שם בכל פעם שהיינו צריכים ללכת להתלמדות כלשהי שזה אומר לשבת בתוך כיתה וללמוד למשל על העבודה והכול אז שם פתאום התחלתי ללכת לאיבוד במחשבות וזה החזיר אותי לתקופה של בית ספר שיושבים בכיתה וכולם צוחקים ועושים שטויות ואני תמיד נשאר אאוטסיידר כזה.. אני חושב שזה פסיכולוגי שאני פשוט לא יכול לשבת במקום סגור כי אז אני הולך לאיבוד שם כל פעם מחדש לא משנה כמה אני נלחם בזה..
בקיצור אני לא יודע מה לעשות כי באמת שיש לי פוטנציאל להצליח בלימודים אבל ברגע שלומדים בכיתה עוברות לי בראש כל המחשבות של החרדה החברתית ואז מפה לשם הדרך להיכשל בקורסים קצרה מאוד..
מה אני אמור לעשות?