היי, אני מבצעת שמירה (לילה) בבסיס בו אני משרתת פעם בחודש. השמירה כוללת לינה בחדר עם עוד 6-9 חיילות מהבסיס ושמירות בסך של 8 שעות בשערים.
מההתחלה הייתי בלחץ לקראת השמירה הראשונה אבל ייחסתי את זה לפחד מהפעם הראשונה ולא דאגתי מידי. אבל משמירה לשמירה הפחד והחרדה שאני חווה הולכים וגדלים, אני מרגישה שאני נכנסת לדיכאון; מהרגע שאני יודעת את התאריך של השמירה שלי - זה הדבר היחיד שנמצא לי בראש, יש לי בחילות, כאבי בטן, כאבי ראש (מיגרנות) חוזרים ובעיקר קושי לנשום 24/7. כאשר בימים שלפני השמירה אני לגמרי לא מסוגלת לתפקד - לא מצליחה להתרכז בשום דבר, רק מנסה לשחק את עצמי רגועה ולא לפרוץ בבכי ליד אנשים. בלילה לפני השמירה בבסיס אני בד״כ מנסה להרגיע את עצמי עם נשימות עמוקות מה שמוביל אותי להתקף חרדה (נשימות מהירות וקצרות, זיעה, דמעות, פאניקה) שבסופו אני פשוט נרדמת תוך כדי בכי.
ניסיתי ללכת לקבן של היחידה והוא אמר שיש לי חרדה חברתית, אבל בפועל לא הקל עלי בשום צורה - לא בהקלות ולא בשיטות להרגעה עצמית. על אף שביקשתי שיעזור לי לעזור לעצמי.
אליכם אני פונה בעיקר בשביל שיטות לצאת מזה, נמאס לי להיות שבויה של השמירות.. זה משתלט לי על החיים. אשמח אם תוכלו לשתף אותי בשיטות (שהן לא נשימות עמוקות, כי באמת שזה לא עובד) איך להירגע, איך ״לתפוס פיקוד״ על החיים שלי ועל המצברוח שלי,
תודה מראש.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025