איך אני יכולה ללמוד לאהוב את עצמי ולהיות פחות תלותית?

שלום, כבר הרבה זמן אני מחפשת תשובה לשאלה הזאת.. אולי למישהו תהיה עצה טובה בשבילי. סך הכל מבחוץ אני נראית בסדר גמור. מבפנים- יש לי הרבה קושי, בדידות ושנאה עצמית. גדלתי בבית קשה ורוב הזמן בפנימיה, ולא על זה אני רוצה לדבר, אבל אולי זה קשור.. העניין הוא שלמרות שאני חכמה (לא רוצה להשוויץ אבל זאת האמת), נחמדה לכולם וגם נראית בסדר גמור- אני תמיד מרגישה פחות מכולם. שפחות מגיע לי שיתייחסו אליי, שכל אחד שמתייחס אליי עושה לי טובה ואני צריכה לרצות אותו בתמורה. אני לפעמים מרגישה שיש לי פחד עמוק מאנשים ומצבים חברתיים. ושלא תבינו לא נכון, אני הצלחתי להעלות את עצמי מנקודה מאוד נמוכה ולהשיג דברים גדולים, אני יודעת שאני אמורה להעריך את עצמי אבל פשוט לא מצליחה. אני מרגישה שהיום שלי נמדד לפי כמה שאהבו אותי. יום טוב מבחינתי זה יום שאנשים העריכו אותי, ראו אותי, שמו לב אליי, אמרו לי דברים טובים. יום רע הוא יום הפוך. ואני מרגישה שאני ממוקדת רק בזה! לפעמים שוכחת את כל שאר הדברים שחשובים לי, מקריבה ומוותרת בלי סוף, עושה דברים שממש לא נעימים לי בשביל הסיכוי שהם יגרמו למישהו לאהוב אותי. כשאני מכירה דמות חזקה אני מייד מתאהבת בה ונמשכת אליה. לא משנה מאיזה מין היא. פעם חשבתי שאני נמשכת לנשים, כי בפנימיה שהייתי בה גרתי עם בנות והרגשתי שאני כל פעם מתאהבת במישהי אחרת, בעיקר במדריכות שלי. בתקופות האלה הרגשתי שאותה מדריכה, למשל היא כל העולם שלי, שאני לא רואה את החיים שלי בלעדיה, שאני רוצה קשר מכל סוג איתה- מיני, נפשי, רגשי.. לא משנה. עד שהמדריכה שלי פעם אחת ישבה וניסתה לעזור לי להסביר לי את עצמי ,את הצורך שלי בחוזק, יציבות ואהבה שהוא מן חור בתוך הנפש שלי שנמשכת לכל מי ומה שמציגים את זה- כי היא רוצה למלא אותו, לרפא אותו. ואז אני מרגישה כל כך חייבת את אותו אדם עד שהכל הכל כואב לי. המדריכה שלי לא אמרה לי שאני בסדר ואני לא נמשכת לנשים, אבל פתאום שמתי לב שגם עם גברים חזקים שמתייחסים אליי זה קורה. ככה שבעצם אני אף פעם לא אוהבת מישהו, אני תמיד תלויה וצריכה אותו וזה אוטומטית מרחיק אותו ממני, כי אף אחד לא אוהב שתלויים בו וזה הכי כואב בעולם!!!!!! אני יודעת, אני צריכה ללמוד לאהוב את עצמי, למלא לעצמי את המקומות הכואבים האלה. אבל איך??? אני כבר שנתיים וחצי מנסה ללמוד לעשות את זה ולא מצליחה, להפך. ככל שאני יותר מנסה אני שוב נכשלת ועוד יותר כועסת על עצמי. מישהו יכול לעזור לי? יש לכם רעיונות?