אני בת 25.. יש לי לפעמים התקפי חרדה אבל לא ברמה שאני הולכת לטיפולאו צריכה כדורים, או משהו שקורה באופן תדיר..
היום אין לי חרדה בכלל אבל יש משהו שנחרט בי מאז החרדות ואני לא מצליחה לשנות את זה.
בזמן חרדה התסמין המרכזי שהייתי מרגישה זה קוצר נשימה, כמו תחושת חנק כזו כאילו אני נחנקת (סחרחורות ודפיקות לב וכל השאר הייתי מרגישה ברמה ממש מועטת ולא מורגשת..)
הבעיה היא שמאז-גם אם אין לי יותר התקפי חרדה, ברגע שאני חושבת על הנשימה שלי, הנשימה הופכת להיות מאולצת ומהירה יותר, או שהנשימות נהיו שטוחות וזה דבר שכשלעצמו מלחיץ אותי ויכול לגרום לי לחרדה-גם אם לפניי שניה הכל היה בסדר.
אני פשוט נושמת ממש מהר כשאני שמה לב לנשימות שלי, מהפחד שאין לי אוויר או מהפחד להיחנק... ואז אני מתחילה להרגיש קוצר נשימה
הבעיה היא שאני נזכרת בזה לפחות 7,8 פעמים במהלך היום, ובעיקר כשאני הולכת לבד או יושבת בבית ואין לי דרך להעסיק את עצמי.. במיוחד באוטו, באוטובוס, בהליכה ברחוב או בדברים כאלה, אני פתאום נזכרת בנשימות שלי כדי לדעת לשים לב איך אני נושמת- ואז הנשימות משתנות, וזה מלחיץ, וזה מפתח קוצר נשימה
אני פשוט שמה לב לזה ומתעסקת בזה כל הזמן..
איך אפשר לפתור את זה?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות