קשה לי אחרי הפרידה, איך להתמודד?

היי,
סליחה על החפירה, אבל אני צריך לפרוק קצת מה עובר עלי.
אני בחור בן 23 ואני מרגיש שעוברת עלי תקופה קשה .
ראשית, אציין שמאז שאני זוכר את עצמי אני נוטה להסתכל הרבה פעמים על הרע.
בכללי, אין לי בכלל מחשבות על לפגוע בעצמי. אני לא שם, אבל אני לפעמים מרגיש שאם יקרה לי משהו, זה לא באמת ישנה לי
התחלתי השנה ללמוד תואר ראשון, ואני לוקח את זה מאוד קשה בקטע הרגשי, ושוב באה כאן לידי ביטוי הגישה השלילית.החומר קשה, וכשאני לא מבין אז אני נכנס ללחצים, אומר לעצמי שאני גרוע, אין מצב שאני אעבור את הסמסטר והאם אני באמת רוצה להתעסק בזה?
הייתה לי חברה במשך כמעט שלוש שנים.הקשר שלנו היה טוב ממש. היא הייתה החברה הראשונה שלי. בהכל היא הייתה הראשונה שלי.
בשנה האחרונה הקשר שלנו עבר לא מעט קשיים, אבל הזוגיות שלנו הייתה יציבה(או לפחות ככה חשבתי).
לפני קצת יותר מחודש, בלי שום סימנים מקדימים היא אומרת לי שהיא לא יודעת כבר מה היא רוצה בקשר הזה. אמרה שקשה לה עם הגישה השלילית שלי ושזה הציף בה דברים אחרים שהורידו לה ממני.היא גם אמרה שעובר עליה הרבה, ושהיא צריכה זמן להירגע.
אמרתי לה שאנסה לשנות את הגישה, אבל נראה כאילו לא קיבלתי הזדמנות. שבוע אחרי זה היא ביקשה הפסקה(שלא הייתה בכלל הפסקה כי היא עדיין דיברה איתי).
אחרי שבועיים החלטתי שזה לא מתאים לי ונפרדתי ממנה. במקום לתת לי להיות שם בשבילה, היא בחרה להתרחק ממני.
קשה לי מאוד מאז הפרידה. בהתחלה לא ידעתי מה לעשות עם עצמי ורק בכיתי.
אני במצב יותר טוב, אבל עדיין היא כל הזמן בראש שלי 24/7. אני מלא עצב ואני רותח עליה. כל הזמן אני שואל את עצמי, איך יכולת לעשות לי דבר כזה?
אני יודע שאני כנראה אמור להפסיק לעקוב אחריה ברשתות חברתיות אבל קשה לי לעשות את הצעד הזה. איך אני יכול בבת אחת למחוק אותה מהחיים שלי אחרי תקופה משמעותית שעשתה אותי מי שאני היום ועדיין אכפת לי ממנה וחשוב לי לראות מה היא עושה?
יש ימים שאני מת לדבר איתה ולשלוח לה הודעה אולי ננסה שוב, אבל למה שאני אוריד מעצמי אחרי מה שהיא עשתה לי בתקופה הזאת? היא ריסקה לי את הלב לרסיסים.
התחלתי עכשיו טיפול פסיכולוגי, ואני מקווה שזה יעזור לי.
שוב מצטער על החפירה. הייתי צריך ממש לפרוק. אשמח לשמוע מה אתם חושבים.