שלום רב,
אני סובל מנדודי שינה קשים כבר 4 שנים המלוות בקשיי הירדמות התחלתיים, בנוסף בלילה אני קם בערך 3-4 פעמים ומתקשה להירדם שוב לאחר מכן.
כשאני אומר נדודי שינה אני מתכוון לכך שיש לילות שאני מסוגל לא לישון בכלל אפילו לא דקה, יום אחר כך אני פשוט מת מחוסר תפקוד.
המצב רק מחמיר מידי תקופה, כמובן אני נוטל כדורי שינה במינון הכי גבוה שכבר לא עוזרים לי, הגוף התרגל אליהם כבר, הסיבה העיקרית לנדודי שינה היא שאני חרד מזה שאני לא אשן באותו לילה (השלכות בריאותיות, חברתיות, מקצועיות), דבר שבאופן פרדוקסלי משפיע לי על השינה ואני באמת לא ישן, בלילה עצמו אני נמצא במצב דרוך, ערני, חוסר יכולת להשתלט על המחשבות שלי, דאגנות יתר לגבי כל מיני נושאים בחיים שלי, אך הבעיה שאני פשוט לא מצליח להרפות את הסטרס שאני נמצא בו, אני כל הזמן במתח, דבר שמקשה רבות על השינה שלי.
מבחינה רפואית הכול אצלי תקין, אני כרגע נמצא בטיפול CBT להפרעות שינה במשך יותר משנה ועדיין לא מצליחים להגיע לפתרון.
הדבר משפיע לי על החיים בצורה מהותית, אין לי חשק לדבר עם אנשים, אני לא מצליח לתפקד היטב בעבודה, אני שונא את העבודה שלי אבל לא מסוגל להחליף אותה כי אני יודע שהעבודה שלי קלה יחסית ולא מצריכה ממני חשיבה, לכן גם עם שינה מועטה אני עדיין מצליח איכשהו לתפקד קצת, הדבר גם פוגע לי במערכת יחסים זוגית, אני אפילו יודע שלא אצליח לגדל ילד בעתיד בגלל בעיית השינה שלי, אז אפילו מזה אני נמנע.
יש ימים שבא לי לתקוע לעצמי כדור בראש מרוב שאני משתגע מחוסר שינה, אני אבוד ולא יודע מה לעשות כבר בנידון. בבקשה אני רק רוצה לישון 5-6 שעות בלילה, לא צריך יותר מזה.
אילו עוד פתרונות אפשריים במסגרת בעיית נדודי שינה?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025