היי, אני בת 15 ואני רוצה פס בבטן ובטן חטובה.
קראתי לא מעט ולפי מה שהבנתי בשביל בטן חטובה צריך להיות בגרעון קלורי, לאכול בעיקר חלבונים, ולעשות אימוני כוח שכל מעט זמן להעלות את דרגת הקושי.
רציתי לדעת איפה מתחילים? איך אני יודעת איזה משקל התחלתי מתאים לי? איזה אימון מתאים לי? יש לכם המלצות לאימונים טובים מניסיון? האם עלי לשלב עוד אימון חוץ מאימון כוח? כמה פעמים בשבוע? כמה חלבון עלי לצרוך אם אני במשקל של בערך 46? מתכונים מומלצים שבהם יש הרבה חלבון?
מישהו שטיפה יתן לי כיוון להתחלה.
אשמח גם אם יש לכם משפטי מוטיבציה:)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות