היי, אני בתת משקל כבר שנה והחלטתי שממש נמאס לי, יש לי פה תפריט ואני אשמח שתאמרו עליו מה שאתם חושבים ואם יש לכם מה להוסיף תכתב המטרה שלי היא לעשות 10 קילו בשנה הזאת עד החופש הגדול
התפריט:
ארוחת בוקר: סנוויץ עם חביתה עם שלוש ביצים, סלט, קופסאת קוטג' שלמה או גבינה לבנה, קורנפלקס, ושלוש פריכות
ארוחת ביינים: מעדן ופרי
ארוחת צהריים: בשר כלשהו כנראה או שניצל או חזה עוף, אורז או קוסקוס ואולי פסטה עם רוטב עגבניות
ותפוחי אדמה בצד
ארוחת ביינים 2: שתי פירות או קרונפלקס
ארוחת ערב: אני לא יודע אשמח לרעיונות אבל בנתיים כנראה פסטה או שניצל וצ'יפס ואולי גם אורז
ארוחה לילית: ארטיק וסתם חטיף טעים כזה
מה כדי לי להוסיף ואם בכלל כדי?
אני לא רוצה שזה ילך גם לשומן ואני מעדיף למסת שריר כי אני שחיף רצח אז יש לכם רעיונות לאימון?
ותודה למי שהקדיש זמן בשביל לקרוא ולעזור לי
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות






































2025