היי 
אני כבר הרבה זמן רוצה להתחיל לרוץ בשביל להיכנס לכושר קרבי, אני בכיתה י׳.  
 
רצתי שלשלום שלוש ק״מ ברצים לזכרם ונגמרתי מעייפות, לא הצלחתי לרוץ ברצף. 
 
למישהו יש טיפים בבקשה? איזה אימוני ריצה יכולים לעזור לשפר סיבולת? באיזו הדרגתיות לעשות אותם? 
האם צריך לשלב בזה גם תזונה? כמה אימונים בשבוע? 
 
אעריך אם תענו  
ותודה!
- עמוד הבית
 - שאל שאלה
 - שאלות חדשות
 - שאלות שעוררו עניין
 - עצות חדשות
 - מה קורה כאן?
 - מתחם הטיפים
 - חיפוש שאלות
 - 
                                            הרשמה | התחברות
 
















                                    
                                    
                                    



                                                        
                                                    
                                                                
                                                                    כתיבת עצות בקלות ובמהירות
                                                                    
                                                                    מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
                                                                    
                                                                    מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
                                                                    
                                                                    ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
                                                                    
                                                                    ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
                                                                
                                        








                                




























    
2025