היריון ולידה היריון ולידה
 
שאלה 391446
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

פעילות גופנית בהריון, האם עליי להימנע מתרגילים מסוימים?

נאיה בת 27 | כתבה את השאלה ב-05/05/25 בשעה 10:53

היי,
שמי נאיה, אני בת 27 ואני בשבוע 16 להריוני הראשון.
אני מתאמנת הרבה לפחות 5 אימונים בשבוע שכוללים פילאטיס, יוגה, אימוני כוח ועיצוב.
אני עושה בעיקר תרגילים לעיצוב וחיטוב השרירים בעיקר שרירי ATB מה שנקרא בשפת המדריכות בטן, ירכיים וטוסיק.
אני קוראת הרבה שפעילות גופנית בהריון היא מאוד מומלצת ותורמת הרבה מאוד ללילדה קלה יותר ולהתאוששות מהירה יותר אחרי ההריון.
יחד עם זאת יש לי מספר שאלות
האם עליי להימנע מתרגילים מסוימים?
האם ישנם איזורים שאסור להפעיל עליהם לחץ עצים למשל הבטן או האגן?
ישנם תרגיים מסוימיים שאני עושה שקשה לי יותר לעשות אותם כעת. האם לשחרר מהם או להמשיך במאמץ?
ושאלה אחרונה היא לגבי כאב שאני מרגישה באיזור הטוסיק כשאני עושה תרגילי מזרן על הגב או על הבטן. מאמנת הפילאטיס אמרה לי שלחץ וכאב בטוסיק בזמן הריון הוא טבעי ולא קשור ספציפית לתרגילים שאני מבצעת. האם זה כאב טבעי בהריון?

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "היריון ולידה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות