היי , השאלה בעיקר מופנית לגברים/לנשים המבינים בספורט והורידו בעצמם באחוזי השומן.
אני נמצאת במכון כושר , מתמידה בתפריט מסודר והולכת כמה פעמים בשבוע למכון אך לא מצליחה לראות תוצאות ולשמור על זה לטווח הארוך.
אני ממש מיואשת אני אומרת לעצמי הלוואי והיה לי חבר שמבין בספורט והגיע לאחוז שומן נמוך , ככה הייתי צמודה אליו כל היום ויודעת מה לעשות.
יש לי תוכנית אימונים אבל אני לא יודעת ,אני מרגישה שמשהו לא מסתדר..
אשמח אם תתנו כאן עצות/ הודעות בפרטי , אם מישהו יכול לתת לי הכוונה מסודרת מניסיון אישי שלו , שיודע להגיד לי מה לעשות ומה לאכול במדויק כל יום ועל תרגילים טובים ..
אגב המשקל שלי אם אני לא טועה 53 בערך ו21 בערך אחוז שומן .
תודה מראש.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025