היי קוראים לי צבי ואני בן 13
היום התחשק לי ללבוש סתם ככה בבית בגדים קצרים של קיץ. כששמתי את הבגדים אני ראיתי שהשמנתי. הרגליים שלי נהיו יותר שמנות, הצדדים שלי נהיו שמנים (באזור הבטן) ואני יגיד את האמת זה מאוד הפריע לי. והסתקרנתי לבדוק כמה אני שוקל עכשיו מאז ששקלתי פעם אחרונה (לפני חודשיים -שלוש)ראיתי שאני שוקל 71 קילו. לעומת זאת פעם אחרונה שבדקתי את המשקל שלי הייתי 68 קילו. ונשארתי על אותו גובה. (מטר 1.69) בתאכלס מה שאני אוכל ביום לא ממש משמין לדעתי (בבוקר חטיף אנרגיה 70 קלוריות ושותה שוקו. בצהריים אני אוכל 200-300 גרם של אורז לבן ולפעמים פסטה עם שתי חתיכות שניצל.בערב אני אוכל מעדן וקרקרים עם טחינה או לפעמים פשטידה לא גדולה. אבל בכל זאת אני די השמנתי... החורף משמין אותי מבלי שאני שם לב והחלטתי לעשות דיאטה בשביל להיות מוכן לקיץ, אבל עם הוראות כמובן :) אז אני צריך ממכם עזרה דחוף...!
מה להוסיף לתפריט שלי ביום יום? איך לאכול נכון מבלי להשמין? מתי לאכול את הארוחות ביום יום? אתם יודעים כל מני דברים כאלה... ואם לא אכפת לכם אשמח לתרגלים של ספורט
תודה לעוזרייים!!!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025