קצת מידי
בת 14.7 משקל 39 ק''ג (בפעם האחרונה שבדקתי אני חושבת שזה עלה אולי רק אולי ל40) וגובה 1.48
אני רוצה לעלות במסת שריר , לפי חישוב MRI (פעם אחת חישבתי כשמכפילים BMR ב1.2 שזה פעולות יומיומיות רגילות ופעם אחת ב1.55 שזה כשאני עושה אימונים 3-5 פעמים בשבוע תוצאה 1- 1250 קלוריות תוצאה 2-1850 קלוריות) אם אני אוכלת כל יום 2000 קלוריות זה קצת\בסדר
יותר מדי קלוריות בשביל להעלות מסת שריר? ואני אוכלת כמובן 2 גרם חלבון ליום ואפילו יותר
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025