רוצה להעלות במסת שריר; זה קצת\בסדר יותר מדי קלוריות בשביל להעלות מסת שריר?

אנונימית בת 15 | כתבה את השאלה ב-24/03/16 בשעה 14:45

בת 14.7 משקל 39 ק''ג (בפעם האחרונה שבדקתי אני חושבת שזה עלה אולי רק אולי ל40) וגובה 1.48
אני רוצה לעלות במסת שריר , לפי חישוב MRI (פעם אחת חישבתי כשמכפילים BMR ב1.2 שזה פעולות יומיומיות רגילות ופעם אחת ב1.55 שזה כשאני עושה אימונים 3-5 פעמים בשבוע תוצאה 1- 1250 קלוריות תוצאה 2-1850 קלוריות) אם אני אוכלת כל יום 2000 קלוריות זה קצת\בסדר
יותר מדי קלוריות בשביל להעלות מסת שריר? ואני אוכלת כמובן 2 גרם חלבון ליום ואפילו יותר

עדכון מאנונימית, שואלת השאלה

שמור עדכון

האם מה שאני עושה זה נכון?

קצת מידי

יותר מדי

מספיק

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות