במשך 15 הימים האחרונים אכלתי פחות מ1000 קלוריות ליום
הקפדתי על ארוחות בוקר,
לא אכלתי אחרי 8 בערב (הולכת לישון ב1-2 בלילה), ושתיתי רק מים וקפה (3 כוסות קפה ביום, כפית סוכר וחלב)
אכלתי בעיקר יוגורט 3%, ירקות, כמויות קטנות של אורז מלא, סלמון אפוי, והקפדתי על שומנים מאבוקדו ושמן זית לפחות פעם בשבוע. שותה לפחות 2 ליטר מים ביום.
יש לי אימון אינטנסיבי של שעה וחצי פעם בשבוע.
הגובה שלי הוא 1.70 ואני שוקלת 68. לפני 15 ימים שקלתי 68.3 |:
אף פעם לא קרה לי שנתקעתי ככה במשקל, ואין לי שום בעיות רפואיות.
יש רעיונות?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025