רוצה לפתח מסת שריר מחוץ למכון כושר

דניאל בן 21 | כתב את השאלה ב-08/09/13 בשעה 14:52

שלום,
מאז שנהייתי בן 17 לערך התחלתי להתאמן אבל היו לי הרבה הפסקות, בעיקר כי השרירים לא מתפתחים (מה לעשות, אני רזה...). אני רוצה לחזור לכושר לאט לאט מה שנקרא כדי שאוכל לבנות בסיס יותר יציב וכדי שאוכל להפוך את האימונים לחלק מהחיים שלי. אני לא רוצה מכון כושר כי אין לי כסף, ואני יודע בוודאות שיש אינסוף דרכים לבנות מסת שריר בחוץ. אני מכיר את "Street Workout" אבל הם לא עונים לי על השאלות כמו שצריך, וגם תכניות האימונים שלהם קצרות מדי. אם נגיד אני מסתכל על תכנית אחת שלהם אז אני מתאמן ויוצא שהתאמנתי איזה עשר דקות בלבד, וזה ממש לא מספיק. אני צריך שמישהו מנוסה כמו מדריך אימונים או אפילו מישהו מסטריט וורקאאוט יגיד לי אלו תרגילים לעשות ולכמה זמן. אני גם צריך טיפים לתזונה כי אני לא אוכל כמו שצריך ואין לי הרבה אוכל בבית (לא שאנחנו עניים או משהו ב"ה, אנחנו פשוט לא מגוונים). יש עצות?
אגב, למכון כושר אין לי כסף אבל לאבקות חלבון יש לי.

עדכון מדניאל, שואל השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות