יודע שצריך לעבור תהליך, איך להתחיל מאפס?

שלום לכם, אני מצטער אולי הנושא שחוק כבר עבורכם אבל אשמח לקבל מענה. אני בן 23,סטודנט, לומד לתואר ראשון בהנדסת חשמל בטכניון, במקור מהדרום.
אני במצב מאוד מורכב כרגע. רב הזמן מרגיש חלש וחסר כוחות, דבר המתבטא בשינה מרובה, אי עשיית ספורט, מבזבז זמן באינטרנט ופחות בלימודים , ומצד שני יש ימים שאני מרגיש שאני יכול ויש לי את היכולות להתעלות ולהצליח.
בקצרה מה שעבר עלי לאחרונה. בדצמבר מי שהייתה חברה שלי לאורך 4.5 גילתה שבגדתי בה ונפרדנו. בבקשה אל תשפטו אני מאוד מצטער על כך, מנסה כל יום להאמין שאני אשתנה ושזה תהליך ולא אחזור על הטעויות האלה אבל כרגע מרגיש עדיין תקוע.
ניסתי להחזיר אותה אלי והיא כמובן לא רוצה. ניתקנו קשר לגמרי , למרות ששתינו לומדים כאן בטכניון, אני מאוד אובססיבי לגביה ועוקב אחרי הפייסבוק שלה, למרות שהדבר דועך עם הזמן אני מרגיש שאני עדיין בתקווה שאולי נחזור (למרות שבלב אני יודע שהיא לא בשבילי, אבל המח יודע לזכור רק את הטוב כשמאבדים משהו) כואב לי לראות שהיא כבר החליפה 2 בני זוג (כרגע עם אחד חדש) וכואב שזה לא אני. כי היא היחידה שאהבתי.
בשבת האחרונה יצאתי מקשר שהחזיק אותי בחיים כדי לא לחשוב עליה, ניסתי באמת לאהוב את אותה אחת, והיו רגעים שזה הצליח, אך לא הייתי ב100 אחוז מרוכז בה ולמרות שמאוד רציתי נאלצנו לוותר עקב ריבים בלתי פוסקים. בלי קשר אוסיף שהלימודים מאוד טובעניים וקשים ודורשים השקעה, ושאני חוויתי דיכאון ואולי אפילו עדיין בו, ומפחד שזה יקרה שוב.
אני כרגע מאוד מבולבל. וחסר כוחות ורוצה למצוא פתרון לכן אשמח לשמוע לעצותיכם. בראש מעייני, למצוא את עצמי. אני סוף סוף לבד. ורוצה להיות אדם חזק שלא צריך אחרים. לחזור להיות האדם המוביל שהייתי בתיכון, ולחזור להיות מוצלח בין עם זה לימודים, זוגיות ובכל השאר. איך ??
אני כרגע נוטה לוותר לעצמי, מאבד כוחות. אני לא מחפש זוגיות כרגע, כל הזמן הייתי סביב זוגיות ב5 שנים האחרונות ורוצה למצוא עת עצמי . יש לי את כל היכולות, יש לי שכל, אני בעל ידע כללי טוב, נראה טוב, חברותי ובכללי יש לי את היכולות הטובות .
אבל ללא ספק יש לי בעיה להראות אותן. אני לא מרבה להיות פטפטן ולהשמיע את קולי. (למרות ששוב יש ימים שאני פשוט לא סופר אף אחד ממטר ומרגיש כל יכול), בלימודים יש לי חברים בודדים, אני די מסתגר ולומד רב היום, ואפילו ספורט כבר לא עושה כי אין כוחות.

איך אני אוכל לקום עם מטרה ולעמוד בה, אין לחזור להיות מוביל, איך להצליח להתמודד עם הלבד ולרצות את זה (אני חושב שאני יציין שכרגע הדבר היחידי שחשוב לי הוא ההצלחה שלי כרגע ולהיות ממוקד בעצמי ולא בזוגיות או דברים אחרים ).

אני יודע שהדבר יגזול מזמנכם אבל אודה מאוד אם תשתפו בדעותיכם. כמובן שיש עוד דברים שלא סיפרתי כי ניסתי מאוד לצמצם.

עריכה: ראיתי שפירטתי קצת יותר מדי על החברה , חשבתי להגיד שהמטרה שלי בפנייה הזאת היא פחות היא, אלא יותר איך לבנות את עצמי כרגע, אני מודע לעובדה וזה חשוב מאוד בעיניי שאני צריך לעבור תהליך, שיקח זמן אבל שבסופו אהיה האדם שאני רוצה להיות. אני פשוט רוצה כלים כדי לעשות זאת, ולהיות הגבר שאני רוצה להיות , בנתיים עברה חצי שנה ולא הרבה השתנה לצערי.

תודה