דיאטת כסאח
היי!
אני בן 18, ומגיל 12 בערך התחלתי להעלות במשקל..לא ברמה קיצונית, אבל כן נהייתה לי כרס והתחלתי להתבייש מלהוריד חולצה. הייתי על בסיס קבוע מכניס את הבטן מתחת לחולצה ככה שיחשבו שאני רזה יחסית. באיזשהו שלב באמת הגעתי לגיל 17 עם משקל 70+ וגובה 165 ס''מ, אז כן הבנתי שאני צריך להוריד במשקל.
נכנסתי למשטר דיאטה (למרות שכבר נכנסתי כמה פעמים שלא צלחו לאורך זמן חח) והפחתתי בסוכר, כרגע לא אוכל ממתקים ושותה קפה בלי סוכר ולא שותה שתייה מתוקה. זה באמת התחיל להתחיל לתת סימנים להרזייה. באיזשהו שלב התחלתי לעשות ספורט ריצה שחייה וכאלה אבל הבנתי שאני לא מצליח להיכנס לכושר אז קצת ירדתי מהרעיון..אני יותר בקטע של אימוני כוח: שכיבות סמיכה כפיפות בטן מקביליות וכאלה. יש לי מבנה גוף עם פוטנציאל טוב להיות שרירי ואני יודע את זה תמיד אנשים מקבלים רושם ממני שאני הולך למכון כושר למרות שאני לא.
לא אמשיך לחפור, כרגע אני במשקל כ-63 קילו ואותו גובה (אני לא אגבה יותר). אני מרוצה מההתקדמות שלי אבל אני כן במטרה להגיע ל59-60 קילו ואני מאוד מקווה להגיע ליולי ככה. אני רוצה בטן שטוחה עם קוביות ! שאני לא אצטרך להכניס את הבטן כשאני בלי חולצה!
אחת הבעיות שלי זה להתאפק בפני אוכל משמין, אני כן אוכל פחות ורוב הפעמים מצליח להתאפק מלאכול דברים לא בריאים, אבל לפעמים אני מועד ודופק איזה טוסט או המבורגר.. כמו כן אני לוקח ריטלין אז זה עוזר לי כי אני לא אוכל במהלך היום.
צריך עזרה! איך אני מגביר את המוטיבציה שלי ומתאפק לא לאכול?? וזה ידוע שהקילוגרמים האחרונים ובמשקל כזה הם הכי קשים להורדה, איך אני מוריד את ה3-4 קילו האלה החודש??
תודה מראש לעוזרים!! אין כמוכם
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025