היי לכולם.
טוב הכותרת לא בדיוק נכונה אין לי תחת כזה שטוח. הוא בסדר.
התחלתי לעשות סקוואטים, כבר חודשיים בערך.. אני רואה תוצאות בעיקר בירכיים שממש נהיו לי שריריים. הישבן כן עלה והתעגל. אבל לא מספיק...
בעיקרון אני עושה כל מיני תרגילים שאני רואה ביוטיוב, אפילו נעזרת בtrx לכל מיני סוגים של סקוואטים.
השאלה היא כזאת: מה אני יכולה לעשות שייחטב בעיקר או רק את הישבן?? בינתיים הירכיים שלי מתחטבים וזה לא מה שרציתי. ברור לי שזה בא ביחד ירכיים וישבן, אבל אולי יש עוד דרכים שמישהו יודע..
תודה לעונים!!! בנוסף אני ממש אשמח לתגובות מאנשים עם ניסיון בנושא... (-:
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025