שמי אבי בן 18 ומתגייס בעוד חודש. קרוב ל- 8 שנים לא עשיתי פעילות גופנית בגלל שהייתי ילד שמן וביישן, אבל לאחר דיאטה ללא התעמלות גופנית ( אל תשאלו אותי איך, אבל הורדתי קרוב ל 15-20 קילו ) אני מתחיל לעשות כושר.
בכל יום אני עושה 7-10 פעמיים סטים של 20-25 כפיפות בטן ואף יותר ( לא יכול יותר מי 30 ), לאחרונה אני מנסה לרוץ ליד הבית במסלול ריצה אבל ללא הצלחה. הליכה מהירה אני יכול ללכת שעה ואף יותר, אבל ברגע שאני מתחיל לרוץ אני מתנשף בצורה לא רגילה עם קשיי נשימה אחרי דקה ומפסיק ( כן שמעתם נכון ). אחרי דקה אני פשוט מרגיש משותק עם דפיקות לב מטורפות ובשביל להרגיע את הנשימה אני צריך לנוח קרוב ל 5-8 דקות לפחות ( עד אז אני כבר מסיים את רוב המסלול ).
רציתי לדעת מה עושים בשביל לשפר את זה? זה ממש מסתכל ומייאש שאנשים מבוגרים בני 50+ מסוגלים לרוץ ואני לא. אני לא יכול לעשות כל יום הליכה של 10 דקות בשביל להגיע למסלול ואז לרוץ 2 דקות כי אני מרגיש שהליכה ממש לא עוזרת ומועילה לי, זה לא הגיוני שילד בן 18 אפילו שלא עשה כושר בחיים שלו לא מסוגל לרוץ יותר מדקה שלמה. אולי אני צריך לעבור בדיקות ? אולי יש לי בעיה רפואית מסויימת ? או שזה פשוט חוסר כושר גופני ( שלפי דעתי ממש לא )?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025