אני מנסה להרזות עד תחילת שנה הבאה.
קבעתי לעצמי יעדים לאכול בריא ולעשות ספורט מהחודש השני עד לתשיעי שבו מתחילים שנת לימודים חדשה (וכמובן לשמור על המשקל שאני לא יעלה אותו בחזרה) בגלל שאני צריכה להוריד לפחות 20 ק"ג לפי מה שאמרו לי,ובכל חודש יש 4 שבועות אז 4 ק"ג בחודש ו4 כפול 8 (חודשים)זה 32 אז אם אני אצליח לעמוד במטרה אני יצליח להוריד אפילו יותר ממה שאני רוצה(32 ק"ג). אבל מה שאני לא יודעת זה איזה סוגי תרגילים לעשות בספורט,כמה קלוריות מוריד כל סוג ספורט (כולל גם לרשום כמה זמן לעשות ספורט),איזה תפריט לאכול וכמה קלוריות אני יכולה לאכול ביום.
אז בבקשה עזרו לי❤
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025