פחד מאנשים, לא עומדת על שלי, לוקחת דברים לא בפרופרציה, דעה של אחרים מבטלת את דעתי שלי

שלום ,
יש לי בעיה רצינית והיא שאני לא יודעת להתמודד מול אנשים.
בזמן אי הסכמה כל פעם שאני באה להביע את הדעה שלי כאילו תוקף אותי שיתוק בפה , יובש בפה ובעיינים, זיעה מוגברת, סחרחורות ובא לי ללכת לישון.
העניין שמדובר גם על הויכוחים הכי קטנים שיש . אפילו לא הייתי קוראת לזה ויכוחים אלא עימותים או התנגשות בין רצונות.
לדוגמא ביטלתי בתחילת השבוע שיעור פרטי שאמור להתרחש מחר , המורה ראתה את זה איך משום מה לא הגיבה להודעה. ומאז אני כל הזמן חושבת על זה בלי סוף שאם היא תחייב אותי או להתמודד איתה בשיעור שאחרי כי היא חמת מזג （העניין פה היא לא היא ואם לעזוב אותה אלא להתמודד איתה ואם שאר האנשים）
העניין הוא המורה שלי כל הזמן צועקת עליי שאני טועה ובאה אליי בטענות כשאימא שלי שואלת אותה למה נכשלתי היא אומרת לי שאלך להחליף מורה ואם לא הגעתי אז היא צועקת עליי וקודחת לי .
אני רוצה להתמודד מולה , להעיז להגיד לה שהיא חצופה ועליה לזכור שאני משלמת לה ולא להפך. אבל כל פעם שאני חושבת לעשות כך מתפחת לי הבטן .אני לא קובעת שיעורים רק כדי להימנע משאולי אולי היא תעלה את הנושא ומה אגיד ומה אעשה. אך הדבר שהכי הייתי רוצה זה להפסיק לחשוב על זה ולנתח את זה לפני זה , לקח ריזיקות בראש , מה אגיד , איך התנהל ובזמן באמת לשתוק כמו דג וחשוב להבהיר אני קודחת לעצמי את הראש עד לרמה של עשן מהאוזניים .
היא דוגמא אחת מיני רבים, אני נמנעת ממצבים ומבטלת את עצמי ב 200 אחוזים כדי להתאים לרצונות של אחרים. גם אם יש בברור ניצול .
זה לא שאני לא נעלבת או פגועה או רוצה לא רוצה להחזיר אני פשוט מרגישה שקשה לי . והפן הזה דופק לי את החיים.
אני אתן דוגמא יותא קיצונית עד כמה מחשבתית דברים לא פרופרציונליים , בשירותי הצבאי כשהמפקד היה נותן לי יום ד הייתי בטוחה שהוא ישכח ויתנו לי נפקדות ויהיה בלאגנים והייתי אוכלת על זה סרטים כל כך הרבה על היום ד המגעיל הזה שכבר העדפתי לבוא לבסיס. כולל שסגרתי חג סוכות ב למרות שברגע האחרון ביטלו לי את זה רק כי פחדתי.

באמת שהייתי רוצה לדעת להתמודד עם אחרים, לעמוד על שלי, לא לחשוב על ההתמודדות הזאת ולנתח מצבים שונים במשך תקופה ארוכה , אני רוצה להפסיק עם המגמתיות שאנשים מרגישים שהם יכולים עליי רק כי אני שותקת והבעת פניי באותו רגע היא כאילו דורסת אותי משאית בטון.
במקום שאחרים יתנו לי יד ויניחו לי לנפשי הם נותנים לי תחושה של מפגרת , בלי עמוד שידרה, אחת שניתן לדרוך אליה ועדין תעשה הכל.
אשמח לעצתכם.