אוכלת יותר מידי
בחופש הגדול השמנתי כמה קילו וכאשר חזרתי לבית הספר ללבוש את הגינסים הארוכים שמתי לב שהבגדים ממש צפופים ולא עולים עלי והבנתי שאני חייבת לחזור לאכול בריא ולהוריד את מה שהעלתי.
כבר כמה חודשים שאני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני trx ועושה הליכות כשיוצא, אוכלת אוכל ממש בריא ופשוט לא מצליחה לרזות.
אני 1.73 בערך, לא יודעת מה המשקל, עליתי ממידה 36 למידה 38-40
המצב מייאש אותי מאוד כי אני מאוד מאוד שומרת לא מנשנשת כלום בין ארוחות אוכלת מאוד בריא בארוחות וכשכולם מסביבי אוכלות מה שבא להן ונשארות רזות נדמה שאני משמינה מכלום. אני באמת באמת לא אוכלת שטויות,אני לא מהאנשים שטוענים שאינם אוכלים כלום אך בעצם גונבים עוגיה פה עוגיה שם.
תפריט לדוגמא:
בבוקר אוכלת דייסת שיבולת שועל על בסיס מים/לחם מלא + בננה + דבש
בבית הספר אוכלת תמר וקצת אגוזים
בצהריים בדרך כלל אוכלת אורז עם חזה עוף וסלט או שאם יש לי אימון אוכל משהו קל כמו פרי
בערב אוכלת סלט ירקות עם טונה או ביצה קשה ולחם
אשמח אם יש למישהו רעיון מה לעשות כי המצב מייאש...
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025