אין אפשרות להוריד בטן ללא ירידה במשקל
היי לכולם,
אני גובה 1.65, שוקלת 50 קילו. אני דיי רזה, ולא מעוניינת להוריד במשקל. אני רוצה להתחיל להתאמן, בעיקר על שרירי בטן. כיוון שהאגן שלי צר, אני מרגישה שהבטן שלי צריכה להתעצב יותר. אני רוצה לעבוד על הבטן התחתונה (הפאוצ'), ועל צדדי הבטן. איך אני יכולה להשיג את זה ללא ירידה דרסטית במשקל, או באחוז השומן בגוף?
אני משתדלת לאכול בריא, ומעוניינת בתרגילים שקשורים לעבודה על מזרן. אשמח לדעת אילו תרגילים אני יכולה לעשות, מה לאכול לפני ואחרי אימון, וארוחות בכללי.
תודה מראש לעוזרים!
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025