היי רציתי להתייעץ בנוגע לחיטוב הישבן חשבתי על תרגיל בתדירות גבוה של בערך 6 פעמים ביום של כיווץ הישבן למשך דקה ושיחרור ממש מרגישים את השרירים שם ככה ולא צריך לעבוד קשה.
בנוסף אני גם עושה סקווטים ואת התרגיל עם הרגל למעלה יום כן יום לא.
זה יכול לעזור לי, בלי יותר מידי תרגילים נוספים?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025