בניתי לעצמי תוכנית שהולכת ככה:
ראשון- ידיים
שני-רגליים ובטן
שלישי- ידיים
רביעי- רגליים ובט
חמישי- ידיים
שישי- מנוחה
שבת- רגליים ובטן
עכשיו השאלה היא האם זה בסדר ? מה לשנות/להוסיף ? אני חושב שאני גם רוצה להוסיף פול באדי וורקאוט (אימון של כל הגוף) באחד הימים כי לדעתי זה חשוב שהגוף יהיה מסוגל לזוז ולפעול ביחד(במיוחד שאני רוצה סוג של להתאמן לצבא) אבל משום שלפי התוכנית אני אמור להתאמן כל יום ככה שזה יצא שאני מתאמן ביום ראשון את הידיים וגם בשבת ואין להם מנוחה של 24 שעות... עצות ?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025