שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 182566
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, 0 השתתפו בסקר ו-0 דרגו את העצות.

יכולה להתאמן רק פעמיים בשבוע, איך אני משלבת אימון של כל הגוף בזמן הזה?

מלאת מוטיבציה בת 16 | כתבה את השאלה ב-17/08/17 בשעה 18:05

תודה שנכנסתם קודם כל3>
התחלתי להתאמן לא מזמן באימוני כוח בבית.
מבחינת פלג גוף עליון אני עובדת על כל השרירים (כרגע שלוש פעמים בשבוע, כשיתחילו הלימודים כנראה פעמיים), אבל אני רוצה לשלב גם אימונים על פלג הגוף התחתון כדי שאהיה מאוזנת. העניין הוא שאין לי המון זמן במהלך השבוע בנוסף לאימונים הרגילים, אז יוצא שיש לי פעמיים בשבוע שאוכל להקדיש לאימוני רגליים וישבן.
איך כדאי לנהל אימון רגליים קצר שיעבוד ויאתגר את כל השרירים בפלג גוף התחתון? או אולי כדאי לעשות אימון אחד של ישבן ותאומים, נגיד, ואימון שני של ירכיים?
אם למישהו יש עוד עצות טובות על איך לעשות אימון טוב במעט זמן או להסתדר עם חוסר זמן, אשמח לעזרה.
תודה רבה3>

על איזה חלק הכי שווה לי לעבוד?

פלג גוף עליון
 
2
בטן
 
3
ישבן
 
3
רגליים
 
1
 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות