היי חברים, אני בן 34, גיל כבר מכובד, יש לי תפריט שאני עובד איתו שנים
והוא במקור:
בוקר: חלבון ביצה, 2 לחם קל, יוגורט , גבינה 5 אחוז 4 כפות
שלוש ארוחות במהלך היום: תפוח עם יוגורט, פסטה מחיטה מלאה עם חזה עוף או דג+רוטב עגבניות,
סלט עם גבינה 5 אחוז, זיתים, אגוזים ו 2 לחם קל.
ערב: שני יוגורטים עם 2 לחם קל ואגוזים
היוגורט 0 אחוז.
ים
יש לציין שאני עושה חריגה מהתפריט אבל לא משהו בשמיים, פעמיים שלוש פעמים ביום אפסרסו במכונה עם כפית של סוכר וחלב , כמה תמרים, הוספתי עוד סנדוויץ של שני לחם קל עם דג סלמון או אמנון כי אני רעב אחרי עבודה ופעם בשבוע קונה סושי ואוכל קצת יותר מתוק ביום שישי, גלידה וכמה עוגיות.
אני מתאמן לפחות פעמיים בשבוע, משתדל יותר כשיש זמן, אני מרים משקולות כבר יחסית כבדים, למשל חזה כל צד 20.
הגובה שלי 195, משקל 111, אני רחב בגוף, אי אפשר להגיד שאני שמן אבל גם לא חטוב, אני מנסה כבר תקופה די ארוכה להוריד את המשקל ופשוט לא מצליח, אני עם התפריט הזה מגיל 27 ואפשר להגיד שעד גיל 32 ככה אם הייתי עושה חריגות פה ושם לא הייתי עולה ככה, זה רק בחודשים האחרונים, אני לא נוגע בכלל במאפים, בשר לרוב רק חזה עוף אבל מתקשה להגמל ממתוק, זה העקב אכילס שלי, ניסיתי להוריד את הפסטה ובמקום זה לעשות סלט עם עוף ועדיין לא עוזר, האם הגיל באמת מכריע?, האם יש עוד סיכוי אולי אפילו בגילי לראות חיטוב או אולי אפילו קוביות?, יש סיכוי להגמל ממתוק באמת לאורך זמן?, כי אני פשוט נשבר כל פעם מחדש.
אני מתלבט בין לשנות דברים בתפריט ללקחת מאמן אישי, העניין הוא שאני יודע שאני אשבר במתוק ושוב לא נראה לי שזו חריגה בשמיים, תודה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025