היי, רציתי לשאול 2 שאלות.אני בת 16, גובה 170 משקל 62, מתאמנת מכשירים ומשקולות 4 פעמים בשבוע (תכנית AB). אני ירדתי במשקל 7 קילו מאז מרץ ועוד מעוניינת לחטב.מאז יוני אני לא מרגישה שאני מתקדמת עוד ולא ירדתי עוד מאז. אירובי אני פחות בקטע ולא משלבת באימונים מעבר לחימום ובסוף אימון 10 דקות של ריצה או הליכה מהירה.
אני משתדלת ללכת לפחות 60 דקות או 5 קמ ביום.
מבחינת אוכל אני די נוקשה, מגבילה את צריכת הקלוריות שלי והאמת אני לא חושבת שיש דרך להחמיר עם התזונה שלי(או סיבה)
א. אם מומלץ לי להשתמש במשקולות לרגליים בשגרת היומיום ולא רק באימונים. אני נמצאת הרבה שעות מחוץ לבית אבל לא הולכת הרבה, לכן תהיתי אם כדי להפוך כל הליכה ליותר משמעותית כדאי לי להשתמש במשקולות לרגליים.
אם כן, איזה משקל? והאם מסוכן להשאיר אותן למשך פרק זמן ארוך?
ב.. אז השאלה השנייה שלי היא יותר בכיוון של משקל היעד שלדעתכם מומלץ ואיך אני עוד לרדת -האם כרגע רק אירובי יכול לעזור?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025