בניתי תוכנית אימונים, האם היא טובה בשבילי?

אנונימית בת 16 | כתבה את השאלה ב-12/09/17 בשעה 10:10

בניתי תוכנית אימונים כזו.. אני בת 16 בקרוב, משקל טוב.
המטרה שלי היא חיזוק השרירים בכל הגוף ובדגש על הבטן והידיים- וכמובן להשתפר בשכיבות סמיכה
אני ממש ממש אשמח אם תקראו ותעזרו!!!

יום א'
שכיבות סמיכה ברכיים-5 חזרות 4 סטים
שכיבות סמיכה רגיל- 1 חזרות 4 סטים
30 סקוואטים

יום ב'
מצב 2 40 שניות
ריצה 2 קמ

יום ג'
40 בטן, 3 סטים
30 סקוואטים
מצב 2- 40 שניות

יום ד'
תרגילי גמישות
תרגילי ידיים-10 חזרות 3 סטים
40 סקוואטים
זה בסדר? (בשכיבות סמיכה עשיתי קצת כי זה הכי הרבה שאני מסוגלת כרגע)
יש לכם הערות לשינוי/שיפור?

עדכון מאנונימית, שואלת השאלה

שמור עדכון

האם התוכנית טובה?

כן ממש

לא כל כך

אחר- הצעות למטה

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות