שלום לכולם
אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע כבר מעל חצי שנה
מקפידה על תזונה נכונה:
בבוקר שיבולת שועל
ארוחת ביניים יוגורט+גרנולה
פירות
ירקות בתור נשנושים
שעתיים לפני אימון ארוחה גדולה עשויה מפחמימה + חלבון
ואחרי האימון טונה עם סלט
ימי שישי ציט
יום ראשון, שלישי, חמישי -זה הליכון(אירובי במשך שעה)
יום שני, רביעי -עיצוב משקולות + חוג עיצוב בטן ורגליים במשך שעה
אני מרגישה שהגוף שלי לא מתאמץ יותר למרות שאני מרימה משקל שהוא כן מורגש שכבד לי בזמן אימון אבל שום שריר לא נתפס, שום כאבים לא מלווים אותי
ואפילו מרגישה שהגוף שלי הפסיק להתעצב ולהתפתח
להתחיל לשתות אבקת חלבונים?
מה אפשר לעשות כדי לראות תוצאות שאני כבר לא רואה..
תודה לעונים
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025