היי שלום לכולם
אני די רזה יחסית ואני מעוניין להעלות את מסת השרירים בבטן והידיים ותוך כדי להעלות במשקל (לא להיות שמן אלא להיות יותר מלא)..
אני אשמח אם תביאו לי פה תרגילי כושר יומיומיים שיכולים לעזור לי עם זה וגם תזונה נכונה (כמה פחמימות לאכול לפני, מה אחרי וכו'...)
תודה לכולם!!(:
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות