היי ♥
אני התחלתי מלפני חודש בערך מעבר חד לאורח חיים בריא עם הקפדה על תזונה נכונה, וחטא כמו פיצה/1-4 קוביות שוקולד (פעם עד פעמיים בשבוע) כאשר בשאר הזמן אני אוכלת ירקות/ פירות כחלק מכל ארוחה ביום.
אני שמה לב שאני כל הזמן אוכלת את אותם המאכלים ואני מתחילה להתעייף מזה עד כדי כך שפשוט לא בא לי לאכול... ואני מסוגלת לבשל רק דברים פשוטים (הכי קשה שלי זה שקשוקה) ואני מחפשת מתכונים למאכלים פשוטים ותזונתיים שלוקח להכין אותם מהר.
עד עכשיו מה שאני אוכלת זה:
בבוקר: יוגורט דנונה 3% עם בננה/תפוח חתוכים לקוביות וגרנולה
או קורנפלקס עם חלב
או קאפקייק מקוואקר עם פירות (דל קלוריות)
כשיש לי זמן בבוקר: חביתת ירק+גבינות+ירקות חתוכים
או חביתה רגילה+גבינות+סלט
או סלט ביצים עם פיתה/לחם קל ועגבניות שרי
בצהריים: פתיתים ופטריות
או קציצות
או פסטה
או מרק ירקות
או על האש פעם ב..
או תפוחי אדמה
או פרגיות
או אורז צהוב
(ומשלבת בין בשר לתוספת)
ובערב: דייסת שיבולת שועל קוואקר
או טוסט עם גבינה צהובה, עגבניות שרי, זיתים ותבלינים
או סלט אבוקדו טונה
או סלט טונה
או סלט אבוקדו
או סלט ירקות
אשמח שתעזרו לי לגוון את בתפריט שלי בעוד מאכלים תזונתיים וקלים להכנה שאוכל להוסיף כדי שלא אקלע למצבים בהם נמאס לי מכל הדברים הקבועים שאני אוכלת ולא תהייה לי מוטיבציה לאכול♥
תודה מראש לעוזרים!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025