שלום לכם,
מזה כשנה וחצי אני בתהליך מתמיד של ירידה במשקל, כשבשנה האחרונה, אני משלב גם אימוני משקולות ואירובי במכון הכושר במשך 3-5 פעמים בשבוע. העניין הוא, שבחודשים האחרונים הירידה במשקל הואטה, למרות שאני מקפיד על תזונה נכונה.
אני מעוניין לנסות דיאטה קצת יותר קיצונית, אבל מנגד, לא מעוניין לפגוע במסת השריר שאני צובר באימוני הכושר האינטסיבים.
אני מבקש לשאול את המבינים שבניכם. מהי כמות המזון המינימאלית שאצטרך לצרוך ביום, ומהי כמות החלבון שאצטרך לצרוך, כדי להוריד במשקל מצד אחד, אך מצד שני, לשמור על תחזוקת ומסת השריר ולא לגרום לפירוקו.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025