שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 204323
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

איך מתמודדים עם כאב בשרירים אחרי אימון כושר וממשיכים להתאמן?

ana בת 25 | כתבה את השאלה ב-05/02/18 בשעה 18:03

היי
ווידוי קטן מעולם לא התאמנתי או עשתי כושר ברצף
אני לא שמנה ולא רזה 1.62 על 50-53 קילו ובכל זאת "ספורטיביות" זה לא חלק מהתכונות שאני מייחסת לעצמי-אני גרועה בשיווי משקל, גמישות, סיבולת-לכל אימון יש לי הערה-בשחייה קר לי לצאת, בריצה משעמם לי, במכון כושר פעם נרשמתי וחשתי בבית עינויים עם כל המכשירים ההזויים הללו שנועדו לפתח משהו שאין לי מושג מה הוא (כי אין לי אותו), כל המדרגות והאנרגיות אני מסתכלת על כולן ומרגישה שאני לא בסדר והכי גרועה ואחריי זה כל הגוף כואב לי שבוע ומצפים להגיע לעשייה בלתי אפשרית של שלוש פעמים בשבוע-זומבה וכל הקופצניים לא מבינה את ההתלהבות, ספינינג אני כל הזמן מפחדת שאני מזיקה לברכיים והמכשיר לא טוב, פעם עשיתי עם כדור של יוגה והכדור התגלגל לי והפרעתי למערך שיעור

בדרך כלל אני מאוד מכוונת מטרה ומיישמת אבל בספורט אין לי מוטיבציה או/ ביטחון ומצב רוח לתת מעצמי.
אני מבינה את ההשלכות ואת החשיבות של עניין פעילות כלשהי וגם יש לי חרדה שמא אהיה בהריון ולא אחזור לעצמי גם כי אין לי את ההרגלים הנכונים
אבל אני נורא סובלת ללכת לאימון שעה וחצי ולסבול שבוע מכאבים-מה עושים עם זה? איך מתגברים?

שמעתי פעם שכדיי להפוך דבר מה להרגל צריך לעשות אותו 28 פעם.
האם זה אומר שאצטרך לעבור 28 שבועות של סבל טהור שבהם אקדיש 4 שעות לספורט כדיי להתרגל לתוספת שמהצד שנקרא אימון שבועי?!

לכל המייעצים אשמח להערות וייעוץ איך מתחילים בלי מבוכה/ מינימום כאב/

תודה!

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (7) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות