לאכול יותר טוב
היי אני בת 14 והתחלתי להתאמן לא מזמן במכון כושר,
אני שוקלת 52 ובגובה 1.53
אני יודעת שאני לא שמנה אבל גם אם לי את הגוף שאני רוצה שיהיה. אני גם רוצה לרדת ל46 קילו
עשיתי הרבה אימונים מאז שנרשמתי למכון, אבל אני לא יודעת אם אני מתאמנת נכון.
אני רוצה שיהיו לי רגליים רזות ובטן עם קצת קוביות שלא כל כך יראו וכל שאר השרירים לא חשובים לי.
אבל הבעיה שהמאמן אומר לי שאני חייבת לעבוד על כל השרירים ביחד, והתחלתי לעשות את זה והיד שלי פתאום ממש שרירית וזה מתחיל להלחיץ אותי כי אני לא רוצה בחיים שרירים ביידים. יש דרך שאני יכולה לעבוד רק על הבטן והרגליים? ולהוריד את השריר הזה שנהיה לי ביד? אני בדרכ עושה מכשירים שנראים לי טובים וקלים לפי מה שאני קוראת עליהם, והם בדיוק מתאימים לבטן ולרגליים אבל המאמן אומר שהם לא טובים לי ונותן לי תרגילים שאני מרגישה שפחות עוזרים , להקשיב לו?
ואם אני מתאמנת, אני גם יוריד מהגודל של הרגל או שהיא רק תהפוך להיות שרירית? כי אני ממש שונאת את הרגליים שלי (אה וחשוב להגיד שאני גם לא אוכלת בריא, ירקות פירות לא נוגעת בכלום, שאני חוזרת מהמכון אני אוכלת חביתה וזהו אבל גם שטויות מהצד שאני לא מצליחה להתגבר עליהם)
אשמח לשמוע עצות על איך להתאמן נכון ולהגיע לתוצאות שאני רוצה, בלי להפוך להיות שרירית.
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025