היי אסקפיפול,
אני בת 14, מתאמנת בכדורסל ויש לי 7 אימונים בשבוע.
(2 מהם הם אימוני כושר).
משנה שעברה התחלתי לשים לב לזה שיש לי קצת בעיית השמנה, הפסקתי לגבוה והבטן תפחה.
עכשיו חזרנו מהחופש ואכלתי הרבה, אמרתי לעצמי שאחרי החופש אני חוזרת למיני דיאטה (מחליפה ארוחת ערב בסלט וחביתה וארוחות בבית ספר ללחם מלא)
מאוד קשה לי בלילה. אני מגיעה רעבה ממש אחרי אימונים ותמיד בא לי לנשנש בנוסף לארוחה ממתק, קורנפלקס, שוקולד באמת ממש רעבה רוב היום.
לא יודעת איך להפסיק את האהבה לאוכל.
אני רוצה לרדת ל50 קילו אבל המטרה היא פחות המשקל אלא הורדת הבטן. כרגע אני 54 קילו ובטן מנופחת ו4 קילו זה נראה לי נורמאלי ויחסית קצת.
בבקשה מכם, איך אני אוכל להחזיר מעמד בדיאטה בלי להישבר, תרגילים שיעזרו לי לבטן, איך לאכול ולשבוע?
תודה רבה לעוזרים.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025