איך לחטב את המותניים?

אני רק שאלה בן 20 | כתב את השאלה ב-28/05/18 בשעה 19:02

היי, אני רוצה קודם לתאר את השאלה שלי ורק אח''כ לשאול אותה בפשטות:

הנתונים שלי:
אני גבר די גבוה, (1.80) פחות או יותר.
שוקל כ-76 ק''ג.
בכושר מעולה.(לוחם)
מוטיבציה גבוהה להתחטב.
עובד הרבה מאוד על מתח ומקבילים ושכיבות שמיכה יהלום ,רחב, ורגיל. (כמעט כל יום)
צורת המותניים שלי היא כצורת בטן הגיטרה..

מי שלא הבין למה אני מתכוון זה שאני ממש קצת רחב המותניים ויותר צר באיזור הגב העליון , מה שגורם לכך שיהיו לי מותניים יותר רחבות מה איזור שמעליהם. אני מרגיש שזה בגלל צורת המותניים שלי שהן רחבות ולא מפאת שומן.

עכשיו לשאלה:

*שאלתי היא איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי לחטב את הגוף שלי וכך הגודל של הגב העליון והחזה יהיו יותר רחבים או לפחות שישתלבו על המותניים הרחבות שלי ולא אראה מצחיק. אני מזכיר.. אני די רזה.

תודה רבה לעונים. ושבת שלום..

עדכון מאני רק שאלה, שואל השאלה

שמור עדכון

האם ניראה לכם שאני צריך לצרוך אבקת חלבון?

כן, מאוד יעזור לבניית השריר ולהבלטתו.

לא, מספיק לאכול קופסאת טונה אחרי אימון.

לא, ישנם חומרים לא בריאים באבקת בחלבון.

כן, אבל לא מומלץ, בעיקר בגלל שזה יקר.

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות