אני בן 16.5, גובה 1.76 ושוקל 61-63.
פעם לא אכלתי הכי וואו, חשבתי אני שורף את הכל בחדר כושר וזה בסדר. קראתי יותר והבנתי שזאת הייתה הבעיה והפסקתי ומאז אני משתדל מאוד לאכול יותר בריא.. לא משהו קיצוני מידי, מנסה לאכול כמה שפחות שומנים רעים, אוכל שומן טוב יותר. למשל אני לא נוגע בשניצל מפני ש"טבע" בבריכה של שמן קנולה.. במקום זה אני אוכל חזה עוף (יכול להיות כל דבר) שטיגנתי אותו על מחבת עם קצת שמן זית במקום קנולה. פסטה, לחם וכו.. מחיטה מלאה (משתדל כמה שיותר). מתוקים אני בכלל לא אוכל או שותה משהו מתוק.. (נסטי, קולה וכו.. נמחק מהדיאטה שלי). גם ממתקים, אוכל פירות במקום (לא הרבה מפני שגם בהם יש סוכר).
הגוף שלי עכשיו לא במצה של "שמן" או "רזה" אני יותר "שמן-רזה (skinny-fat) . שנה שעברה בתחילת השנה הייתי שוקל 70-73 קילו, ירדתי במשקל לאט לאט (עד ידי מאזן קלורי שלילי) ופה נכנס החדר כושר. התחלתי להתאמן בסביבות אפריל וזה נתן לי בוסט מטורף וירדתי ממש בקלות במשקל. אני עד עכשיו מתאמן עם תכנית פול בודי Full Body שלושה פעמים בשבוע, כל הגוף. עושה קצת אירובי לשיפור הסיבולת ושריפה נוספת של קלוריות.
כל מה שעשיתי, דיאטה ואימונים, היה חסר תועלת. אני מרגיש בקושי שינוי קטן. הדברים היחידים ששמתי לה אליהם היו היד האחורית (בקושי רואים משהוא, יש קצת אבל לא משהו גדול.), שריר התאומים הרגליים (גם בקושי..) והוורידים.. קראתי שאת הוורידים רואים כשאתה יורד באחוזי שומן. אני מרגיש כאילו אני באותו אחוז שומן.. אני רואה את הוורידים רק כשהדם זורם בגוף (פעם לא ראיתי בכלל).
אני לא יודע מה לעשות, אני מרגיש שאני לא יכול לעשות אימון אחר שאני חייב לעבוד בו על אותו שריר עם כמה תרגילים, מרגיש כאילו זה גדול עליי ואני לא יהיה מסוגל לעמוד באומץ.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025