היי לכולם :)
אני לא כ"כ מרוצה מהגוף שלי. אני לא שמנה אבל יש לי קצת בטן ובאופן כללי אני רוצה לחטב את הגוף ולשמור על כושר בשביל הבריאות והיופי וכמובן להרגיש טוב עם עצמי ושאוכל להסתובב בחופשיות עם בגד ים בשנה הבאה. חשוב לי לציין שאני לא רוצה להרזות!!! רק לחטב! אני אשמח לעצות מאנשים שבאמת מבינים בזה או עוסקים בספורט ותזונה. אכתוב את השאלות בסוף כדי שיהיה יותר מסודר.
אז החלטתי בתור התחלה לחודשים הקרובים להתחיל בהליכה+ריצה למשך חצי שעה ותרגילים שאבצע בבית במשך 3 פעמים בשבוע. (תרגילים שלקחתי מיוטיוב ואהבתי)
מבחינת תזונה, פחות או יותר עשיתי לעצמי תפריט שכמעט ואין בו לחם, יש הרבה ירקות והורדתי לחלוטין את כל השטויות (חטיפים, ממתקים) ושתיה מתוקה אני לא שותה בכלל, רק תה ירוק ומים.
בהמשך אני חושבת אולי להירשם לחדר כושר. אבל אני רוצה קודם להרגיל את עצמי לכל העניין הזה של הספורט לפני שאני קופצת לחדר כושר.
אז עכשיו השאלות:
1. מבחינת התזונה, קראתי מלא עצות באינטרנט אבל כולם רושמים את הנוסחה הזאת של לאכול חלבונים ופחמימות לפי המשקל בגוף אבל באמת שאין לי מושג איך לחשב את זה. אז אשמח שתפרטו ממש דברים שמומלץ לאכול לפני ואחרי האימון?
2. האם האימון שתכננתי לעשות מספיק מבחינת התוכן וכמות הימים בשבוע? זה ישיג את המטרה שלי? תוך כמה זמן אוכל לראות תוצאות?
3. האם כדאי ללכת לחדר כושר בעתיד או להמשיך להתאמן בבית ורק להגביר את הרמה?
4. אם אבצע את כל זה, אני אמורה לעלות במשקל? לרדת? כי שוב אני לא רוצה להרזות אלא רק לחטב.
אם זה משנה, אני 1.50 והמשקל 45.
5. אשמח לטיפים או עצות כלליות למי שיש.
תודה רבה מראש לכל העונים! :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025