היי, אני בת 18, גובהי 1.65 ומשקלי 60. לא קריטי אבל רוצה להוריד בערך חמישה קילו. אני בתקופת מבחנים ואין הרבה זמן לספורט אז רציתי לשאול בנוגע לתפריט שלי:
שני קפה עם חלב בלי סוכר, סנדוויץ' עם קוטג' או עם חומוס, ארוחת צהריים שכוללת שתי קציצות ירק ו4 כפות אורז/עדשים/שעועית וכדומה, ובנוסף הרבה ירקות במשך היום.
איך אפשר לשפר לדעתכם? התפריט יעזור לי לרזות?
תודה מראש!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025