היי, אני בת 18, גובהי 1.65 ומשקלי 60. לא קריטי אבל רוצה להוריד בערך חמישה קילו. אני בתקופת מבחנים ואין הרבה זמן לספורט אז רציתי לשאול בנוגע לתפריט שלי:
שני קפה עם חלב בלי סוכר, סנדוויץ' עם קוטג' או עם חומוס, ארוחת צהריים שכוללת שתי קציצות ירק ו4 כפות אורז/עדשים/שעועית וכדומה, ובנוסף הרבה ירקות במשך היום.
איך אפשר לשפר לדעתכם? התפריט יעזור לי לרזות?
תודה מראש!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות