אז ככה , אני 1.80 , משקל 90 קילו , כ18 קילו מעל ממוצע ,
עושה פעילות בחדר כושר כמה שיוצא לי כ 5-6 פעמים בחודש , (משתדל אירובי ) וכמובן שמשתדל/רוצה לפחות להגיע ל3-4 אימונים בשבוע ,קצת לא מסתדר לי בגלל העסק.
שאלת השאלות שלי היא תזונה ,
אני מתחיל את יומי ב7 בבוקר , ואין לי זמן לארוחת בוקר ,
משם אני סוחב עד 14:00-15:00 , כמעט ללא אוכל , אולי מנשנש משו (לא בריא) ,
ובסוף נשבר ומזמין איזה שווארמה בפיתה או שניצל וכו ,
מגיע לבית סביבות 18:00 בערב , ואוכל ארוחה מסודרת ,
כמו חזה עוף , עוף בתנור , לצד קוסקוס , עדשים, תפוא ווכו ,
ולקראת 20:30 -21:00 משתדל לצאת לאימון של שעה וחצי .
הבעיה העיקרית היא הלא אכילה במהלך היום , ובסוף אכילת ג׳אנק,
השאלה היא , איך נכון לאכול?
מי אוכל נכון? ואיך זה מסתדר לכם?
למשל לקחת צידנית עם 4 ארוחות , לא כל כך מתאים לי,
אשמח לשמוע איך אתם אוכלים ?
ומה אתם ממליצים ? בפרטיי פרטים , תודה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025